jianfei771 http://jianfei771.blogbus.com by blogbus.com Thu, 01 Jan 1970 07:00:00 +0700 http://public.blogbus.com/profile/5/7/4/5006475/avatar_5006475_96.jpg jianfei771 http://jianfei771.blogbus.com 专家评麦当娜食谱

　　先让我们来看一下，麦当娜一天的食谱

　　早餐：燕麦糊、麦片粥

　　午餐：水田芥菜汤

　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/49438506.html jianfei771 Fri, 30 Oct 2009 12:19:23 +0800 四个强有效的懒人瘦腿秘籍
　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

　　每天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　方法是：买一只牛角的刮痧板...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/48588656.html jianfei771 Sat, 17 Oct 2009 17:07:31 +0800 四个强有效的懒人瘦腿秘籍
　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

　　每天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　方法是：买一只牛角的刮痧板...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/48588711.html jianfei771 Sat, 17 Oct 2009 17:07:31 +0800 8招摆脱减肥反弹的痛苦


 

    1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。

    2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。

  ...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/48540140.html jianfei771 Fri, 16 Oct 2009 20:58:14 +0800 多吃牛肉少吃猪肉十大理由
　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/48538410.html jianfei771 Fri, 16 Oct 2009 20:23:40 +0800 减肥有小窍门 清体质瘦得快
尴尬越减越肥

尴尬越减越肥...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/48536898.html jianfei771 Fri, 16 Oct 2009 19:22:00 +0800 盘点：年过40还不生孩子 拥有好身材的女星
　　一、巩俐1965年12月31日

巩俐 　　1994年，渴望家庭的巩俐向张艺谋摊牌，得不到张艺谋的回应之后怒斩情丝，迅速嫁给了黄和祥，这段婚姻维持了10年之后开始亮红灯，究竟离婚与否始终没有得到确认。但令人奇怪的是这么长的时间巩俐竟然一直没有生小孩。面对不少媒体的这...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/47738350.html jianfei771 Tue, 06 Oct 2009 18:24:40 +0800 快速瘦腰小运动 　　动作：

　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　

第二招：仰卧起坐练正腹肌

　　动作：

　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　

第三招：呼吸练侧腹肌
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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/47488026.html jianfei771 Fri, 02 Oct 2009 20:16:15 +0800 适合都市人的有氧减肥运动文章转自[减肥瘦身网] http://www.jianfat.com

　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/47309348.html jianfei771 Tue, 29 Sep 2009 10:53:01 +0800 白领瘦身小case 我有我新招


　　常走动
　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰...

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]]> http://jianfei771.blogbus.com/logs/47267668.html jianfei771 Mon, 28 Sep 2009 13:06:19 +0800