jianfei771

• 拥有魔鬼身材

  2009-08-07 | Tag：拥有|魔鬼|身材

  明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
  
  
  　　第一招 腹部平坦运动
  　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。　　
  
         第二招 腰部强化运动
  　　1、身...
  jianfei771 发表于11:50:21 | 阅读全文 | 评论 0 | 编辑 | 分享 0